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Mais qu’est-ce que c’est ?

• Molécules ressemblant beaucoup aux œstrogènes sécrétés naturellement par le corps humain.
• Une fois ingérés, leur effet serait toutefois 100 à 1000 fois plus faible que les véritables œstrogènes.

Mais qu’est-ce que ça fait ?

• Certaines études associent les phytoestrogènes au traitement des symptômes de la ménopause.
• D’autres concluent que les phytoestrogènes contribuent à l’amélioration de la santé cardiovasculaire ainsi qu’à la diminution des risques d’ostéoporose et de cancer du sein chez les femmes ménopausées.

Mais qu’est-ce qui en contient ?

Les meilleures sources sont : 

• soya et tout produit en étant composé
• graines (ex : principalement de lin, mais aussi de citrouille, tournesol, pavot et sésame)
• légumineuses
• légumes
• grains entiers

Mais qu’est-ce que je fais ?

• Débutez la journée avec un smootie aux fruits et tofu soyeux.
• Ajoutez des graines de lin moulues à vos salades, soupes, muffins, yogourts et poudings.
• Accompagnez vos repas de boisson de soya enrichie.
• À la collation, régalez-vous avec des fèves de soya rôties.
• Concoctez-vous un à deux repas de légumineuses par semaine.