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Le Temps des Fêtes et l’été représentent deux moments de l’année où l’alcool coule abondamment. En consommons-nous trop et quels en sont les impacts sur la santé? Vous trouverez aussi quelques conseils pour boire de façon responsable.

Quantités maximales recommandées

Femmes :      1 consommation / jour

Hommes :     2 consommations /jour

À quoi correspond une consommation ?

Une consommation  =

• 1 bière (340 mL /12 oz)
• 1 vin (150 mL /5 oz)
• 1 spiritueux (45 mL / 1.5 oz)

Conséquences sur la santé d’une trop grande consommation

• Prise de poids : L’alcool contient beaucoup de calories et s’ingurgite rapidement.
• Hausse des triglycérides : L’alcool peut augmenter les triglycérides (mauvais gras sanguins) qui peuvent nuire à la santé du cœur.
• Hypertension : En causant la constriction des vaisseaux sanguins, l’alcool peut augmenter la tension artérielle.
• Cancer: L’alcool augmente les risques de plusieurs cancers tels que œsophage, larynx, foie et intestins.

Buvez intelligemment

• Buvez lentement.
• Ne consommez pas l’estomac vide.
• Évitez la prise d’alcool avant / pendant / après un exercice.
• Respectez les quantités maximales recommandées.
• Optez pour les versions sans alcool (ex: Virgin Mary, Virgin Caesar).
• Diluez vos consommations (ex: avec de l’eau, du jus ou une boisson gazéifiée).
• Alternez avec de l’eau (entre chaque consommation alcoolisée, sirotez un grand verre d’eau).