Le Temps des Fêtes et l’été représentent deux moments de l’année où l’alcool coule abondamment. En consommons-nous trop et quels en sont les impacts sur la santé? Vous trouverez aussi quelques conseils pour boire de façon responsable.
Quantités maximales recommandées
Femmes : 1 consommation / jour
Hommes : 2 consommations /jour
À quoi correspond une consommation ?
Une consommation =
1 bière (340 mL /12 oz)
1 vin (150 mL /5 oz)
1 spiritueux (45 mL / 1.5 oz)
Conséquences sur la santé d’une trop grande consommation
Prise de poids : L’alcool contient beaucoup de calories et s’ingurgite rapidement.
Hausse des triglycérides : L’alcool peut augmenter les triglycérides (mauvais gras sanguins) qui peuvent nuire à la santé du cœur.
Hypertension : En causant la constriction des vaisseaux sanguins, l’alcool peut augmenter la tension artérielle.
Cancer: L’alcool augmente les risques de plusieurs cancers tels que œsophage, larynx, foie et intestins.
Buvez intelligemment
Buvez lentement.
Ne consommez pas l’estomac vide.
Évitez la prise d’alcool avant / pendant / après un exercice.
Respectez les quantités maximales recommandées.
Optez pour les versions sans alcool (ex: Virgin Mary, Virgin Caesar).
Diluez vos consommations (ex: avec de l’eau, du jus ou une boisson gazéifiée).
Alternez avec de l’eau (entre chaque consommation alcoolisée, sirotez un grand verre d’eau).