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Trop d’alcool?

Publié par: Nutria    Date de publication:  17/06/2013  |  Comments

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Le Temps des Fêtes et l’été représentent deux moments de l’année où l’alcool coule abondamment. En consommons-nous trop et quels en sont les impacts sur la santé? Vous trouverez aussi quelques conseils pour boire de façon responsable.

Quantités maximales recommandées

Femmes :      1 consommation / jour

Hommes :     2 consommations /jour

À quoi correspond une consommation ?

Une consommation  =

  • 1 bière (340 mL /12 oz)
  • 1 vin (150 mL /5 oz)
  • 1 spiritueux (45 mL / 1.5 oz)
Conséquences sur la santé d’une trop grande consommation
  • Prise de poids : L’alcool contient beaucoup de calories et s’ingurgite rapidement.
  • Hausse des triglycérides : L’alcool peut augmenter les triglycérides (mauvais gras sanguins) qui peuvent nuire à la santé du cœur.
  • Hypertension : En causant la constriction des vaisseaux sanguins, l’alcool peut augmenter la tension artérielle.
  • Cancer: L’alcool augmente les risques de plusieurs cancers tels que œsophage, larynx, foie et intestins.
Buvez intelligemment
  • Buvez lentement.
  • Ne consommez pas l’estomac vide.
  • Évitez la prise d’alcool avant / pendant / après un exercice.
  • Respectez les quantités maximales recommandées.
  • Optez pour les versions sans alcool (ex: Virgin Mary, Virgin Caesar).
  • Diluez vos consommations (ex: avec de l’eau, du jus ou une boisson gazéifiée).
  • Alternez avec de l’eau (entre chaque consommation alcoolisée, sirotez un grand verre d’eau).

 


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