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Partie 1 – Le fonctionnement du corps

Article 1

Contrôler votre poids ne se classe pas parmi les tâches les plus faciles. Malheureusement,  bien que plusieurs d’entre nous essaient de se convaincre du contraire, il n’existe pas de régime miracle… S’il en existait un, et bien nous serions tous minces sans exception !

Néfastes, les régimes restrictifs!

Ce que vous devriez savoir, d’abord et avant tout

• Contrairement à la pensée populaire, lorsque vous avez besoin d’énergie, votre corps ne la puise pas automatiquement dans les réserves de graisses. Pour ainsi dire, ce n’est pas parce que vous dépensez de l’énergie que vous dépensez du gras.
• Votre corps va premièrement utiliser le sucre présent dans vos muscles et ce n’est qu’ensuite qu’il se retournera vers les gras.
• Par le fait même, malgré tout vos efforts, vous ne pourrez brûler que 2 lb de gras par semaine.
• De plus, le sucre présent dans vos muscles retient l’eau, diminuant alors de façon significative votre état d’hydratation. Au final, cela entraînera une trompeuse diminution de votre poids sur le pèse-personne. Pour vous donner une idée plus concrète, 1 litre d’eau pèse 1 kg, soit 2.2 lb.

Les risques engendrés

Les risques reliés à un régime strict pèsent lourds dans la balance. Prenons en exemple une diète vous proposant de perdre 7 lb en 7 jours. En se basant sur les points ci-dessus, vous constaterez que 2 lb seulement seront du gras et que les 5 autres représenteront du muscle et de l’eau. Vous ne voulez certainement pas vous déshydrater ? Et contrôler votre poids, oui, mais à quel prix ?

Perdre du muscle vous fera paraître, certes plus maigre, mais surtout plus malade et moins en forme ! N’oubliez pas que le cœur fait aussi partie des muscles et que vous avez besoin qu’il fonctionne au maximum de ses capacités. De plus, gare à ce qui vous guette: basse pression, étourdissements, perte de cheveux, diminution de la masse osseuse (donc augmentation des risques de fractures) et réduction du métabolisme de base (donc reprise du poids plus rapidement et malheureusement sous forme de graisse. Et oui, même si c’est du muscle que vous avez perdu, c’est du gras que vous reprendrez!).

Et ce, sans compter les effets négatifs sur le moral lors d’une restriction alimentaire, tels que l’anxiété et l’irritabilité.

Dans cette section…

Partie 1 – Le fonctionnement du corps

• Article 1: Le problème avec les « diètes minceur »
• Article 2: L’effet yo-yo, plus dévastateur qu’il n’y paraît
• Article 3: Ce qui fait engraisser…

Partie 2 – Les mesures

• Article 1: Que signifie votre IMC?
• Article 2: Que signifie votre tour de taille?

Partie 3 – Pour une perte de poids sécuritaire

• Article 1: Que représente une perte de poids sécuritaire?
• Article 2: 200 calories en nourriture, c’est quoi?
• Article 3: 200 calories en exercice, c’est quoi?

Partie 4 – 10 conseils pour perdre du poids