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Partie 4 – 10 conseils pour perdre du poids
Conseil #9

L’exercice permet de dépenser de l’énergie, et par le fait même, aide à la perte de poids.

 Temps ou intensité, qu’est-ce qui compte le plus?

La dépense énergétique augmente avec l’intensité et le temps consacré à un sport. De plus, certaines activités physiques demandent un plus grand effort musculaire et alors, plus de calories. Vous l’avez d’ailleurs constaté à l’aide de l’article « 200 calories en exercice, c’est quoi? » Plusieurs études ont récemment démontrés que la règle est simple:

• Si vous manquez de temps pour faire un exercice, alors faites le plus intensément.

ou

• Si vous n’avez pas la force physique pour augmenter l’intensité de votre exercice, alors faites le plus longtemps.

Pour de plus amples renseignements sur le temps et l’intensité des exercices que chacun des membres de votre famille devrait faire par jour en fonction de son âge, consultez les Directives canadiennes en matière d’activité physique et en matière de comportement sédentaire.