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Partie 4 – 10 conseils pour perdre du poids
Conseil #7

Allez-y mollo !

Réservez minimum 20 à 30 minutes à tous les repas. Le signal de satiété prend ce délai à se rendre au cerveau. Alors, ralentissez ! En 20 minutes, vous seriez capable d’engloutir des quantités phénoménales (en fait, pratiquement tout le monde serait capable), mais après 20 minutes, vous présenteriez d’énormes douleurs à l’estomac. Vous avez sûrement déjà mangé au restaurant et ne vous êtes aperçu seulement qu’en vous levant que vous n’étiez plus confortable. Et bien, tout est une question de temps: le temps que votre corps envoie le signal de satiété. Alors, remémorez-vous que plus vous irez lentement, moins vous ingérerez de nourriture d’ici au moment où votre organisme vous signalera qu’il en a suffisamment reçue.

Dégustez !

Vous mangez, oui, parce que votre corps exige du carburant, mais aussi parce que vous appréciez la nourriture ! Si vous ne l’aimiez pas, vous cuisineriez sans cesse le même mets, sans vous casser la tête ! Pourquoi dépensez-vous donc autant de temps à chercher de nouvelles idées de recettes et à essayer de nouveaux produits, si vous ne prenez même pas le temps de déguster ce que vous réalisez ! Imaginez…Généralement, vous passez une demi-heure, une heure, une heure et demie à préparer un repas, mais en dix minutes vous le terminez. Mais quel fonctionnement illogique après tout!