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Partie 3 – Une perte de poids sécuritaire
Article 2
Au niveau de l’alimentation, 200 calories c’est, par exemple :
Matières grasses : | 30 mL (2 c. à table) de mayonnaise 30 mL (2 c. à table) de margarine, huile ou beurre 125 mL (½ tasse) de sauce béchamel 125 mL (½ tasse) de crème fouettée |
Produits céréaliers : |
1 bagel 1 croissant 1 petit muffin 20 frites 2 tranches de pain à l’ail |
Grignotines salées : |
250 mL (1 tasse) de maïs soufflé du commerce 1 petit sac (43 g) de croustilles |
Grignotines sucrées : |
1 barre tendre enrobée 3 biscuits commerciaux 1 beigne nature 125 mL (½ tasse) de crème glacée 30 mL (2 c. à table) de tartinade au chocolat |
Boissons : |
450 mL (1 ¾ tasses) de boisson aux fruits 450 mL (1 ¾ tasses) de boisson gazeuse 250 mL (1 tasse) de lait au chocolat 125 mL (½ tasse) de cappuccino glacé |
Viandes et substituts : |
2½ oz (75 g) de viande 30 mL (2 c. à table) de cretons 4 tranches de bacon 60 mL (¼ tasse) de noix 30 mL (2 c. à table) de beurre de noix 2 oz (60 g) de fromage régulier |
Autres : |
1/6 de pizza moyenne 12 pouces 250 mL (1 tasse) de salade césar |
Partie 1 – Le fonctionnement du corps
Partie 2 – Les mesures
Partie 3 – Pour une perte de poids sécuritaire
Partie 4 – 10 conseils pour perdre du poids