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3.2 – 200 calories en nourriture, c’est quoi?

Publié par: Nutria    Date de publication:  01/05/2013  |  Comments

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Partie 3 – Une perte de poids sécuritaire

Article 2

 

Au niveau de l’alimentation, 200 calories c’est, par exemple :

Matières grasses :
30 mL (2 c. à table) de mayonnaise
30 mL (2 c. à table) de margarine, huile ou beurre
125 mL (½ tasse) de sauce béchamel
125 mL (½ tasse) de crème fouettée
 

Produits céréaliers :

1 bagel
1 croissant
1 petit muffin
20 frites
2 tranches de pain à l’ail
 

Grignotines salées :

250 mL (1 tasse) de maïs soufflé du commerce
1 petit sac (43 g) de croustilles
 

Grignotines sucrées :

1 barre tendre enrobée
3 biscuits commerciaux
1 beigne nature
125 mL (½ tasse) de crème glacée
30 mL (2 c. à table) de tartinade au chocolat
 

Boissons :

450 mL (1 ¾ tasses) de boisson aux fruits
450 mL (1 ¾ tasses) de boisson gazeuse
250 mL (1 tasse) de lait au chocolat
125 mL (½ tasse) de cappuccino glacé
 

Viandes et substituts :

2½ oz (75 g) de viande
30 mL (2 c. à table) de cretons
4 tranches de bacon
60 mL (¼ tasse) de noix
30 mL (2 c. à table) de beurre de noix
2 oz (60 g) de fromage régulier
 

Autres :

1/6 de pizza moyenne 12 pouces
250 mL (1 tasse) de salade césar
 

 

Dans cette section…

Partie 1 – Le fonctionnement du corps

  • Article 1: Le problème avec les « diètes minceur »
  • Article 2: L’effet yo-yo, plus dévastateur qu’il n’y paraît
  • Article 3: Ce qui fait engraisser…

Partie 2 – Les mesures

  • Article 1: Que signifie votre IMC?
  • Article 2: Que signifie votre tour de taille?

Partie 3 – Pour une perte de poids sécuritaire

  • Article 1: Que représente une perte de poids sécuritaire?
  • Article 2: 200 calories en nourriture, c’est quoi?
  • Article 3: 200 calories en exercice, c’est quoi?

Partie 4 – 10 conseils pour perdre du poids

 


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