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3.3 – 200 calories en exercice, c’est quoi?
Publié par: Nutria
Date de publication:
03/05/2013 |
Partie 3 – Une perte de poids sécuritaire
Article 3
Au niveau de l’exercice, 200 calories c’est, par exemple :
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Activités cardio-aérobiques |
Marche |
60 minutes (3 km/h)30 minutes (6 km/h) |
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Vélo |
30 minutes (16 km/h) | |
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Danse rythmée |
20 minutes | |
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Jogging |
20 minutes | |
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Natation |
20 minutes | |
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Aérobie (step) |
15 minutes | |
|
Monter les escaliers |
15 minutes | |
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Activités sportives |
Tennis |
30 minutes |
|
Basketball
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20 minutes | |
|
Entretien |
Couper du bois |
30 minutes |
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Laver le plancher |
45 minutes | |
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Faire les courses |
60 minutes | |
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Jardiner |
60 minutes | |
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Autres travaux manuels |
60 minutes |
*Valeurs approximatives, tout dépendant de l’intensité de l’effort ainsi que du sexe et du poids de la personne l’effectuant. Un homme dépensera plus qu’une femme pour le même exercice et une personne avec un excès plus qu’une personne de petit poids.
Dans cette section…
Partie 1 – Le fonctionnement du corps
- Article 1: Le problème avec les « diètes minceur »
- Article 2: L’effet yo-yo, plus dévastateur qu’il n’y paraît
- Article 3: Ce qui fait engraisser…
Partie 2 – Les mesures
- Article 1: Que signifie votre IMC?
- Article 2: Que signifie votre tour de taille?
Partie 3 – Pour une perte de poids sécuritaire
- Article 1: Que représente une perte de poids sécuritaire?
- Article 2: 200 calories en nourriture, c’est quoi?
- Article 3: 200 calories en exercice, c’est quoi?
Partie 4 – 10 conseils pour perdre du poids