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Réveillons, brunchs, réceptions…Vous redoutez chaque année l’arrivée du Temps des Fêtes avec ses multiples péchés gourmets ? Pas de panique, puisque cette année, nous allons vous donner un coup de main ! Le stress, la culpabilité et les conflits majeurs avec votre balance ne seront pas au rendez-vous cette fois. Vous maintiendrez les bons efforts entrepris toute l’année, puis Noël saura être un temps de réjouissance avec famille et amis !

1. Ne sautez pas de repas!

Si votre corps se sent privé, il aura tendance à faire des réserves lors de vos prochains repas, sans compter qu’il augmentera votre faim de façon à vous pousser à manger plus et pas nécessairement les meilleurs aliments. L’idéal est de prendre un repas léger avant la réception.

2. Prenez garde aux hors-d’oeuvres et grignotines!

Éloignez toutes les tentations avant ou après les repas en passant au salon batifoler avec les plus petits ou vous joindre aux conversations des invités.

3. Faites des choix plus santé!

Méfiez-vous des gras cachés tels que les mets en pâtes (ex: tourtière, pâtés), les sauces ainsi que les viandes grasses (ex: canard, oie, ragoût de pattes). Penchez pour la dinde et les canneberges!

4. Prenez de petites assiettées!

Quelques bouchées seulement de chaque mets vous suffiront amplement! Assurez-vous que les mets très caloriques nommés à la règle 3 ne couvrent pas plus du tiers de votre assiette.

5. Lentement! Profitez de chaque instant.

N’ayez pas les yeux plus gros que le ventre: écoutez vos signaux de faim et satiété. Ralentissez et prenez le temps de discuter avec famille et amis, car en réalité, vous êtes là pour ça!

6. Allez-y mollo sur le dessert!

Choisissez de mini-bouchées et partagez! Laissez-vous tenter par les desserts légers, les fruits ou encore les yogourts glacés.

7. Apprenez à dire « Non, merci! »

Respectez votre appétit et votre hôte en refusant poliment une seconde assiettée, des portions démesurées ou même un dessert.

8. Modérez sur l’alcool!

Pris en excès, l’alcool fait perdre le contrôle, oublier toutes les bonnes résolutions prises à l’arrivée, vivre des lendemains désagréables et aussi, prendre du poids! Sirotez vos consommations, diluez-les avec de l’eau gazéifiée, alternez avec un verre d’eau ou optez pour les versions sans alcool.

9. Bougez!

Profitez des plaisirs de l’hiver! Faites du ski, du patinage, des jeux dans la neige avec les enfants, le tour du voisinage à la marche pour admirer les décorations extérieures ou encore, du pelletage!

10. Déculpabilisez!

Noël ne se présente à nos portes qu’une fois par année. Alors, cessez de stresser et de culpabiliser! Bien dormir et vous reposer vous aidera d’autant plus à gérer vos émotions et donc, votre poids. Et surtout, n’oubliez pas…

Passez un joyeux Temps des Fêtes!!