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Selon le Guide alimentaire canadien, voici donc 4 éléments clé pour vous:

Acide folique

Bien que vous puissiez le retrouver dans divers aliments (ex: légumes verts foncés, légumineuses, jus d’orange et certains produits céréaliers), l’atteinte des besoins en acide folique est difficile avec l’alimentation seulement. Vous devez donc prendre chaque jour une multivitamine renfermant 0.4 mg d’acide folique.

Fer

Les besoins en fer augmente durant la grossesse. Alors, assurez-vous que votre multivitamine contient 16 à 20 mg de fer.

Calcium

N’oubliez pas de consommer 3 portions de produits laitiers par jour pour leur teneur élevée en calcium, dont idéalement minimum 2 portions sous forme de lait ou breuvage de soya à cause de leur teneur élevée en vitamine D.

Énergie

Finalement, consommez 2 à 3 portions additionnelles parmi n’importe quels groupes du Guide alimentaire canadien pour un apport suffisant en énergie!