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Partie 2 – Les mesures

Article 1

Vous vous sentez préoccupé par votre poids? Avant de vous lancer dans un tel combat, nous vous conseillons de vérifier votre indice de masse corporel (IMC), afin de connaître où vous vous situez par rapport à votre poids santé.

Comment calculer l’IMC?

L’indice de masse corporel équivaut à un rapport entre le poids (en kg) et la grandeur (en mètres) au carré. C’est-à-dire :

kg/m²

Étape par étape:

Par exemple, vous pesez 154 lb et mesurez 5 pieds 7 pouces.

1. Transférez les lb en kg: divisez 154 lb par 2.2 pour obtenir le nombre en kg, soit 70 kg.

2. Transférez les pieds et pouces en mètres: (5 pieds = 60 pouces) + 7 pouces = 67 pouces. Multipliez 67 pouces par 0.0254 pour obtenir le nombre en mètres, soit 1.70 mètres.

3. Calculez les mètres au carré: 1.70 x 1.70 = 2.89 mètres carrés.

4. Divisez le poids en kg par la grandeur en mètres carrés: 70 / 2.89 = 24.22. Donc, vous avez un IMC de 24.

Comment en interpréter le résultat?

Ce calcul permet d’estimer les risques de maladies en lien avec un excès de poids (ex: diabète de type 2, cholestérol, hypertension, maladies coronariennes, cirrhose du foie) ou un poids insuffisant (ex: ostéoporose, malnutrition, infertilité, diminution de la fonction immunitaire).

Toutefois, ce n’est pas un calcul des plus élaborés, puisqu’il ne tient pas compte du sexe, de la masse musculaire et de l’ossature. Pour que l’évaluation soit complète, les Lignes directrices canadiennes recommandent aussi de considérer le tour de taille et lorsque possible, le pourcentage de tissus adipeux (matières grasses).

*Attention! Test non valide pour les enfants de moins de 18 ans, les femmes enceintes ou qui allaitent et les athlètes.

** Intervalle de poids santé légèrement supérieur pour les personnes de 65 ans et plus, symbolisé par des résultats d’IMC entre 23 et 27.

Dans cette section…

Partie 1 – Le fonctionnement du corps

• Article 1: Le problème avec les « diètes minceur »
• Article 2: L’effet yo-yo, plus dévastateur qu’il n’y paraît
• Article 3: Ce qui fait engraisser…

Partie 2 – Les mesures

• Article 1: Que signifie votre IMC?
• Article 2: Que signifie votre tour de taille?

Partie 3 – Pour une perte de poids sécuritaire

• Article 1: Que représente une perte de poids sécuritaire?
• Article 2: 200 calories en nourriture, c’est quoi?
• Article 3: 200 calories en exercice, c’est quoi?

Partie 4 – 10 conseils pour perdre du poids